Leikki-Heikin liikuntaleikki -sarja innostaa perheitä liikkumaan yhdessä

Aikuisen ja lapsen yhteinen tekeminen luo pohjan liikunnalliselle elämäntavalle. Sarjan jaksoissa kokeillaan erilaisia motorisia perustaitoja.

Lapset nauttivat liikkumisesta, omien taitojensa ja rajojensa testailemisesta. Lapsille liikkuminen on leikkiä, mutta myös tapa oppia hallitsemaan kehoaan. Liikkumisen lomassa opitaan myös leikinomaisesti sanoja ja niiden merkityksiä, kirjaimia sekä matemaattisia perustaitoja, kuten numeroiden, määrien, muotojen ja kokoerojen tunnistamista.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että lasten liikkuva ja liikunnallinen elämäntapa alkaa muodostua jo kolmevuotiaana. Lapset, jotka leikkivät ja liikkuvat paljon esimerkiksi ulkona yhdessä vanhempiensa kanssa, liikkuvat muita enemmän myös nuorina ja aikuisina. Siksi yhdessä aikuisen kanssa liikkuminen tukee lapsen hyvinvointia pitkälle aikuisuuteen saakka.

Leikki-Heikin liikuntaleikki -sarjassa aikuisilla on mahdollisuus osallistua yhdessä lapsen kanssa erilaisiin liikuntahaasteisiin. Sarjan jaksoissa kokeillaan vuorotellen seuraavia motorisia perustaitoja:

Kävely

Kävely on keskeisin motorinen perustaito, joka mukautuu maaston, vuodenajan ja välineiden mukaan. Siksi kävelyn hallinta antaa erinomaisen pohjan kaikelle liikkumiselle. Jakson loppuhaaste kehittää tasapainoa ja opettaa tunnistamaan liikettä niin eteen- kuin taaksepäin.

Hyppiminen

Kävellessä ollaan tukevasti maan pinnalla, mutta hyppäämällä, loikkimalla ja pomppimalla päästään hetkeksi irti maasta. Yhdellä jalalla hyppiminen kehittää tasapainoa ja vahvistaa luustoa sekä lihaksia. Toispuoleisissa liikkeissä on tärkeää muistaa tehdä temppuja molemmilla puolilla eli oikealla ja vasemmalla jalalla. Hyppyihin voi hyvin lisätä myös matemaattisten taitojen harjoittelua laskemalla esimerkiksi hyppyjen lukumääriä.

Vartalon kierrot ja koukistukset

Kiertoliikkeet ja koukistukset ovat taitoja, joilla pidetään keho tasapainossa ja opetellaan vartalon hallintaa. Molempien käsien pyörittäminen samaan suuntaan samaan aikaan on helppoa, mutta miten onnistuu käsien pyöritys samaan aikaan eri suuntiin? Tämä tehtävä kehittää koordinaatiota.

Heiluminen ja pyöriminen

Heiluminen ja pyöriminen tuntuvat jännittäviltä ja pitkään jatkuessaan saavat jopa muun maailman vilistämään ympärillä. Nämä liikkeet kehittävät aistitoimintojen yhteistyötä ja siksi niiden vaikutuskin on hyvin kokonaisvaltainen. Kannattaa aloittaa varovasti, esimerkiksi tasapainottelemalla pelkkien kantapäiden varassa.

Tanssiminen

Musiikilla on voimakas vaikutus. Melodia ja rytmi kutsuvat meitä liikehtimään… joskus ne houkuttavat hyppimään, joskus liitämään, hytkymään tai heilumaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että musiikki, yhdessä tekeminen ja erityisesti yhteisessä rytmissä tekeminen vahvistavat muun muassa kykyä empatiaan.

Liikkuminen lattian tasolla

Konttaamalla, ryömimällä ja kierimällä on mahdollista tehdä itsensä niin pieneksi, että mahtuu ahtaisiin paikkoihin. Kukahan keksii keinon luikahtaa matalimman Limbo -narun alta?

Istuminen ja kyykkääminen

Istuminen tuolilla selkä suorana vaatii hyvää keskivartalon hallintaa. Vatsa- ja selkälihakset vahvistuvat monipuolisesta liikunnasta ja vauhdikkaista leikeistä. Kenenkään ei pitäisi istua pitkiä aikoja paikoillaan ja siksi välikyykkäämiset virkistävät. Lisäksi ne vahvistavat jalkalihaksia. Mahtavatko voimat riittää kyykkyasennossa pyörimiseen?

Seisominen

Kehonhallinta tarkoittaa kehon eri osien tarkkaa kontrollia. Mukava ja kirjainten tunnistamista kehittävä leikki kehonhallinnan parantamiseksi on tehdä omasta kehosta erilaisia kirjaimia.

Kurottelu ja ojentautuminen

Liika istuminen kangistaa ja siksi erilaiset taivuttelut, kurottelut ja ojentautumiset ovat tärkeitä. Monipuolisissa liikuntaleikeissä ne kehittyvät huomaamatta. Kiipeileminen ja pienet kehon liikkuvuutta haastavat leikinomaiset tehtävät kuuluvat lasten jokaiseen päivään.

Tasapainottelu

Hyvä tasapaino on kaiken liikkumisen perusta. Sitä voi harjoitella ihan missä ja milloin vain, esimerkiksi maton reunaa, lattiaviivoja, laudanpätkiä, katukivetystä tai kaatunutta puunrunkoa pitkin kävelemällä.

Heittäminen ja kiinniottaminen

Nämä ovat vaikeita, mutta hauskoja taitoja. Kiinniottaminen helpottuu, kun leikitään halkaisijaltaan isolla, mutta kevyellä pallolla, kuten ilma- tai rantapallolla. Heittoleikeissä kannattaa käyttää hernepusseja tai esimerkiksi hiekalla täytettyjä pieniä palloja, koska lapsen on helppo saada niistä ote. Ne eivät myöskään karkaile kovin kauas.

Haaste aikuiselle: muistatko omasta lapsuudestasi erilaisia pallotteluleikkejä? Nyt on aika opettaa niitä lapsille, sillä pallonkäsittelytaidot luovat pohjan käden hienomotoriikan kehittymiselle.

Taputtaminen ja tömistely

Keho soittimena voi tarkoittaa esimerkiksi sitä, että lyödään, taputetaan tai tömistellään eri kehonosia yhteen. Käsiä yhteen taputtamalla yksin tai yhdessä aikuisen kanssa saa aikaan hauskoja rytmisiä leikkejä, joihin voi yhdistää myös loruttelua. Tällaiset leikit kehittävät kehon hallintaa ja koko kehon koordinaatiota.