På sociala medier kan man få tips på hur man kan hålla koll på sina kortisolnivåer med hjälp av salivtest. Det marknadsförs piller och pulver både för att höja och sänka kortisolen och för att undvika allt från bukfett och sötsug till sömnsvårigheter och finnar i ansiktet.
På TikTok finns det hundratusentals videoklipp under hashtaggen kortisol och flera miljoner videoklipp under den engelska hashtaggen cortisol.
– Järnbrist har varit mycket aktuellt, lång covid var det för ett tag sedan och sköldkörtelfunktioner är alltid på tapeten och nu då tydligen kortisol, säger Milla Rosengård-Bärlund, specialistläkare i endokrinologi och internmedicin vid Helsingfors universitet.
Rosengård-Bärlund säger att hon som läkare förstår att människor vill ha en medicinsk förklaring till att man är trött och inte mår bra och att man söker något enkelt sätt att bota sig på.
Kortisol är ett livsviktigt hormon som utsöndras i binjurarna. Man brukar kalla kortisol kroppens eget stresshormon. Det hjälper oss bland annat att klara av stressiga situationer och gör så att vi hålls pigga och fokuserade. Naturligt är kortisolnivån högst på morgonen och lägre mot kvällen.
Köp inga salivtester på nätet
Rosengård-Bärlund råder alla att förhålla sig kritiska till hälsotrender och att absolut inte köpa receptfria produkter på nätet som påstår sig kunna balansera, höja eller sänka kortisolnivåerna.
– Du vet inte vad de innehåller.
Att man själv skulle ta reda på sitt kortisolvärde genom att köpa salivtest på nätet är inget som Rosengård-Bärlund rekommenderar.
– Jag skulle säga att de är opålitliga i största allmänhet.
Enligt Rosengård-Bärlund är kortisolnivåer inget man ska gå runt och fundera på. Är man oförklarligt trött och känner sig sjuk ska man gå till en läkare.
– Jag rekommenderar inte att man börjar självdiagnostisera.
Riktiga sjukdomar är ovanliga
Sjukdomar som ger upphov till kortisolbrist är mycket sällsynta, säger Rosengård-Bärlund. Kortisolbrist är inte något man utreder hos alla människor som är trötta eller stressade.
I andra änden på skalan är höga kortisolvärden. Höga kortisolvärden kan bero på bland annat sjukdom, rädsla och stress, men de sjukdomar där man har så höga kortisolvärden att de kan uppfylla sjukdomskriterier är också väldigt sällsynta, säger hon.
Diagnostiken är inte alltid helt enkel – man måste beakta många saker. Den som börjar utreda det här måste veta vad den gör, enligt Rosengård-Bärlund.
Kortisolbalansen är lika lätt som svår
Det man själv kan göra om man är orolig för sina kortisolvärden är att hålla koll på sin stressnivå och lära sig ta en liten paus, säger Rosengård-Bärlund.
– Nu låter det här jättetråkigt, men man ska leva så hälsosamt som möjligt, röra på sig, sova tillräckligt och inte utsätta sig för alltför mycket sociala medier.
Om man trots det funderar på sina kortisolvärden, anser hon att man bör tala med en allmänläkare och fundera på om det finns orsak att misstänka någon sjukdom.
– Jag kan inte bara säga att du inte får stressa, för det är inte så lätt att ta det lugnt i den här hektiska vardagen.